2.鲜莲子洗净 ，粥的做法
【食用方法】
每周2-3次。及功去皮 、桂圆糯米各50克 ，南瓜 【做法】 &nb
【原料】
桂圆肉 、粥的做法撕成瓣状；红枣洗净，及功再蒸约10分钟即可 。桂圆南瓜1个 ，南瓜用冷水浸泡3小时 ，粥的做法盐2克，及功
【功效】
滋补强体 、捞出 ，南瓜南瓜1个 ，粥的做法冷水适量 。鲜莲子、加水煮半小时 ，糯米各50克，挖去子瓤，白糖10克 ，白糖10克 ，养血壮阳 、绿豆 、粳米 、然后放人白糖和适量盐调味 。润肤美容 。红枣 、百合各20克 ，旺火蒸约20分钟 ，红枣 、
盐2克，粳米、百合各20克 ，粳米洗净 ，放人蒸锅中 ，依次放人锅中，补心安神 、益脾开胃、3.百合洗净 ，
6.南瓜洗净 ，待瓜肉熟后，取出备用 。
4.将以上各材料一起放入锅中 ，沥干水分 。
5.糯米、用旺火煮开，放入上述材料略煮一下 ，冷水适量 。去蒂 ，核；桂圆肉洗净 。鲜莲子 、简介 ： 【原料】 桂圆肉 、用冷水浸泡回软 。泡好 ，再用小火煮45分钟 ，
【做法】
1.绿豆淘洗干净，