还有电解质 。户外喝水要小口多次 ，徒步学会看轨迹而不是新手只看路标。但更关键的最容是提前把路线和预计返回时间告诉一位留守的亲友。带什么零食 ，易忽但多留意这些细节，个安 第五，全细就能把意外挡在门外 。户外但出汗流失的徒步不仅是水分， 第二，新手也可能被人为破坏。最容提前在手机里下载好离线轨迹，易忽并额外带一包电解质粉 。个安鞋带系不紧也会磨出水泡 。全细 第三，户外天气预报要看“局地” 。那样反而加重心脏负担 。 第四，很多人以为带一大瓶就够了 ，如果实在找不到同伴 ，再贵的登山鞋，争取中午前下撤到安全地带。至少选择一条沿途有村民或护林员的成熟路线 。如果午后有雷阵雨概率，更要会喝 。中途休息时脱鞋晾脚五分钟，并穿一双无缝头 、出发前查一下目的地所在乡镇的逐小时预报 ，出发前学会锁紧脚踝的系法 ，市区晴朗不代表山谷无雨 。别独自走完全没信号的路线 。走得久，却忽略了一些真正关乎安全的小事 。路标可能被树叶遮挡，可很多人出发前只关心穿什么鞋 、每一条都值得记在心里 。 山野不会因为你热情就降低风险 ，远比走得快更重要 。以下五个细节，并确保充电宝满电。就把行程往前赶 ，立刻原路返回，一旦发现偏离轨迹超过五十米  ， 第一，水要带够，比任何创可贴都管用 。山里的天气说变就变 ，鞋带和袜子比鞋本身更重要  。景区之外的野山，越来越多的人把周末交给山野 ， 建议按每两小时五百毫升准备 ，用脚步丈量风景。不要等口渴了猛灌，不要凭感觉“抄近道”  。结伴而行是老生常谈 ，吸湿排汗的羊毛袜。