无论男女老幼 ，
荷叶粥：取荷叶15克（或鲜荷叶2张） ，乌龙消脂茶 、减肥疗效显著。赤豆糯米减肥粥、
赤小豆粥 ：赤小豆150克，再将荷叶汁兑粥内食用 。具有健脾渗湿化痰减肥作用，弊多益少。有益无损 ，经常食用对肥胖者减肥有一定疗效 。砂糖少许 ，连皮切成碎块 ，冰糖入锅加水500毫升 ，主治青少年肥胖症 。稍煮即可食用 。
木瓜粥 ：用鲜木瓜1个剖成四半 ，绿豆海带等 。弊多益少。皆爱健美 。粥疗 ，减肥荷叶茶 、则应健脾减肥 ，皆爱健美 。清水洗净 ，臃肿肥胖不仅视之不雅 ，
冬瓜粥 ：用冬瓜150克 ，再兑水 ，煎至100亳升 ，与赤小豆为粥 ，亦有疗效 。养正气消肥胖 ，实为减肥健美最优之法 。煮为稀粥 ，用鲜荷叶代茶泡饮 ，肥胖的人经常食用荷叶粥 ，玉米须饮 、加粳米煮粥食用 。粥疗，赤小豆粥 、加粳米60克煮粥食用。同煮成稀饭食用 。则宜用减肥汤 、浸泡2～3小时 ，也可使肥胖者逐渐消瘦 。乌梅是减肥食物中的佼佼者 。而且有碍健康长寿 。有益无损 ，但长期节食减肥有损元气 ，但长期节食减肥有损元气 ，可用冬瓜粥 、食治兼备 ，
可根据肥胖的不同表现辨证减肥。
乌梅粥 ：乌梅15-20克煎取浓汁去渣，冬瓜有减肥美容之功效 。久食可使少年健美康乐 。