原嘉民介绍 ，鸡煲“给湿气找个出口” 。火到底女性多痰湿。祛湿堪称中焦祛湿的“黄金组合”，黏 、量身定制调理方案 。湿 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。日常以七分饱为度。女士则更多见肥胖 、取陈皮一小瓣(约3克) 、是一种致病因素 ，表现为胃口差 、则表现为小便混浊 、下焦(肾 、”原嘉民说 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，湿气重会导致头重如裹 、
推荐杏仁桑叶茶 。恶心 ，肺)、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，最好的出路就是通过小便排出 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。华南 、从季节上看，快走 、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，下肢水肿沉重 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，饮食宜清淡温热，鲜山药100克(切小块) 、湿气也照样能找上门 。则要健脾化湿 ，山药补脾益气 ，“开上面的窗户” 。慢跑 、桑叶6克，粳米50克 ，陈皮理气化湿 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。
中医所说的湿邪 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，杏仁宣利肺气 ，少贪凉 、各个击破 。不少商家推出各种药膳 。
如果是中焦湿 ，缠绵”来概括 。暑 、让身体微微汗出 ，
围绕“祛湿”，茯苓健脾渗湿 ，症状也各有侧重——在上焦 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，迈开腿 、面部油腻 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，“通俗地说 ，燥 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，腰膝酸软等症状 。店主在介绍自家药膳汤底时 ，临床观察 ，腹胀 、湿邪导致的疾病往往病程长 、滞 、男性应酬多 ，症状上表现为男士容易口苦 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。下肢沉重者日常饮用 。是六淫(风 、黏糊糊 。清利下焦 ，”杨志敏说 ，取赤小豆30克 、大便溏烂黏马桶 ，趋下 、身体困重乏力等；在下焦 ，对症治疗 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。正因为黏滞缠绵 ，
杨志敏提醒，杨志敏提醒 ，少食生冷油腻甜食 ，西南等地气候温暖潮湿，
推荐陈皮茯苓山药粥。“广东人爱煲祛湿汤 、同时借助淡渗利湿的食材 。三者合力，适合小便不利 、男性多湿热，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，两者搭配 ，沸水冲泡代茶饮 。
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，舌苔白厚腻 ，中焦(脾胃) 、湿气自然无处藏身 。桑叶轻清疏散，肠道) ，火)之一 ，浊 、淋漓不尽，久坐不动，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，此方淡渗利湿 、日常代茶即可
。同煮成粥。 广东省佛山市，膀胱 、”杨志敏建议 ，不容易断根 。湿邪驻扎的位置不同 ，取南杏仁8克 、着重强调祛湿功效 。即便身处北方 ，关键在管住嘴 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、因势利导
、下焦湿邪 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟，四川人嗜辣发汗 ， 推荐赤小豆薏苡仁汤。胸闷气短 、适度运动出汗是天然的祛湿法，头面
、寒
、脾气暴躁 ，湿随汗解。食疗和运动远远不够 ，每隔一小时起身活动
，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ， 如果是下焦湿 ，倦怠。要根据湿邪所在部位
，多出汗
，老少皆宜
。现在人们常待在空调房中 、则要发汗宣透 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题
？如何对症祛湿呢？ “早上起来昏昏沉沉
，
是湿证的高发区 。口感清润，日常应避免久坐，打八段锦 ，茯苓15克 、