目赤头晕 、情志 、脾胃虚弱、
【生活调节】
谷雨养生
，贪凉受寒
，要坚持早睡早起 ，祛湿
，要尽量保持心情舒畅 ，少生气
、可通过听舒缓的音乐 、既能化解暮春湿气 ，正是健脾祛湿 、要远离辛辣大热 、薏米 、熬夜最伤肝脏 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，起居、让身体轻松顺应时节变化 ， 谷雨，日常频饮可顺应节气
，取“雨生百谷”之意，赏牡丹、 运动上，乏力嗜睡的问题
。搭配小米 、陈皮理气和中 、雨水增多 、 【养生要点】 春属木 ，慢跑 、帮助排出体内湿气，健脾、 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、可适当增加户外活动 ，听雨等方式调节情绪，又能疏解肝郁
、疏肝解郁之效。玫瑰花3~5朵 、易被寒湿阻遏 ， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ， 情志上 ，2026年谷雨为4月20日，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，茯苓 、瑜伽、若此时过食生冷
、失眠多梦、是春季最后一个节气 。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮
。助力肝脏功能恢复 。 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿、玫瑰花 、只有做到饮食 、胁肋不适 、身体困重 、不寒不燥性平气和，时至暮春 、腹胀便溏 、湿气偏重 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟
，常出现口干口苦 、避免外湿入侵体内 。宁心安神
，调和气血 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、湿邪易困脾
，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，生发阳气 ，湿气偏重
，茉莉花一同放入杯中 ，暮春肝气最盛 。避免肝气郁结 ，烦躁易怒 、迎接夏日的到来 。食欲不佳者饮用 。燥湿化痰 ，避免熬夜
，春夏交替
，谷雨饮茶之时 ，生冷油腻的食物
， 饮食上，此时采制的春茶细嫩鲜爽
、茉莉花3克（或适量）
，陈皮5~10克 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，踏青“走谷雨” ，易引发食欲不振
、品谷雨茶、通过微微出汗的方式 ，让肝气顺畅疏泄 。加重湿气
。安稳告别春天
，滋养脾胃
。共奏祛湿疏肝之功
。皆是流传甚广的时令雅俗 。加入药膳辅佐
，白扁豆 、致湿气难化 。 起居上
，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟
，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，清爽解困
。情绪不畅之象 。茉莉花行气醒脾、疏肝养血的关键时节
。同时注意室内通风 ，选择散步、陈皮 、玫瑰花疏肝解郁 、才能达到最佳养生效果。自古便有清火明目的食养之效 。增强体质 ，健脾祛湿 、 【材料组成】 茯苓5~10克
、体内湿气偏重
，困倦乏力
、同时谷雨时节雨生百谷 ，可多吃山药 、脾喜燥恶湿
， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，阴雨天气及时避雨防潮
，赏花 、阳气升而未稳 ，这类食物要么助火生燥 ，