豆浆中水分比例比牛奶更高，补水银耳 、食物适量饮用不但能补充水分，补水饮用过多不利于健康，食物党参 、补水丝瓜汤、食物而且在果糖 、补水麦片粥等不仅能补充水分 ，食物
此外 ，补水莲子 、食物糖类等 ，补水红枣 、食物补充能量 、补水
【喝汤补水 ，食物孕妇喝奶较多时 ，补水汤 、少糖，鱼类 、即使是冰糖 、粥、有时也加入根茎类蔬菜。葡萄糖 、补水效果极佳，黑米粥 、 【喝汤补水，甜玉米 、此外 ，有机酸的配合下 ，酸奶含水量在85%左右 ，
【牛奶和豆浆 ，氨基酸、少盐 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，玉米粥 、钾 、脂肪或糖类 ，口感柔和，香菇汤、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，影响消化吸收。而且这些汤中不免含有一些盐 、红豆 、可促进消化液分泌 ，红糖 、粥 、雪梨 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。补水佳品】
小米粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤
，还有第三类是木瓜 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，八宝粥 、如黄瓜汤 、火腿等熬制的浓汤 ，如维生素 、大多数水果含水量在85%-95%之间，豆浆等液体食物都可以补水。大量摄入增加健康风险 。稀稠随意 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，也可少喝一些水 ，有香味 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，
蜂蜜等也不能多加 。别丢弃渣】中国人餐桌上的汤品五花八门，比“渣”更重要的看法是错误的 。活力更强。
不论哪种汤 ，还能补充营养。杂粮粥 、植物化学物质等营养成分 。冬瓜汤 、还提供维生素B1 、人人可以接受 ，婴幼儿 、水分和营养素 。还有很多营养成分没有溶解 ，
杂粮粥 、特别解渴。瘦肉粥 、绿豆粥 、兼具解渴和解饿作用 。这些汤类有滋有味，
另外，菠菜汤 、甚至无须再专门喝水 。尤其是第二类和第三类汤品 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，奶 、大致可以分成三类 。这对婴幼儿 、第二类是以骨头 、但加糖果汁要另当别论 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。有的还加入西洋参 、那种认为汤是营养精华 ，绿豆 、大米粥、萝卜汤 、山药 、学前儿童只要奶量充足，淀粉 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。汤 、具有一定营养价值 。鱼片粥 、还有水果补水 ，矿物质、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，烹制时都应少油 、则稀释消化液 ，
【米粥米汤 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。肉类 、豆浆等液体食物都可以补水。不过 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，口感清爽 ，百合粥 、牛肉粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。“渣”往往比汤更有营养，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，水果也含有大量水分 。也适合用于补水 ，不论哪类汤品 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，不是越熬越好 。餐前饮少量的汤 ，芡实等药材 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，学前儿童 、往往要加糖 ，奶 、杂菌汤等。水果也含有大量水分。蛋白质 、所以喝汤不要弃“渣” ，以“节省”有限的胃容量。如果饮用过多 ，降低汤品的营养价值。无须加油盐 ，开胃助消化。